2. 溫鹽水洗鼻：以1000cc溫水加入9公克精鹽，調製成溫鹽水來沖洗鼻子，有助減少鼻腔內的分泌物、細菌、髒污與過敏原，每日可沖洗2至4次，以緩減鼻涕倒流的問題。
4. 減少接觸過敏原：生活中應留意避免接觸二手菸等過敏原，空污嚴重時外出可戴口罩，以降低沙塵對鼻腔的刺激。
3. 保持鼻腔濕 潤：也可以運用溫鹽水來濕潤鼻腔，避免鼻分泌物過於濃稠。
鼻涕倒流症狀雖不嚴重，卻很惱人，除了吃藥外，日常生活中可以如何改善？展弘診所曾梓展醫師提醒，每日補充足夠的水分、以溫鹽水洗鼻、避免接觸過敏原，都有助改善鼻涕倒流的不適症狀喔！
1. 多喝水：經常喝水有助稀釋沖淡鼻分泌物，減輕鼻腔與喉嚨不適。
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鼻涕倒流相關問題，建議諮詢「小兒科、家醫科、耳鼻喉科」
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本文經授權轉自：健談
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若鼻涕倒流症狀持續未緩解，或出現黃鼻涕時，建議諮詢醫師診斷以找出潛在病因。
5. 留意環境濕度：久待在冷氣房或室內開暖氣時，要留意多放一杯水 ，避免過於乾燥引起不適。
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▲鼻涕倒流導致喉嚨卡卡好不舒服。（示意圖／記者李毓康攝）
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▼5招改善鼻涕倒流的方法。（圖／取自健談網站）
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